면역력 책임지고 뱃살도 빼준다! 프로바이오틱스 효과

 

요즘처럼 면역력에 고마울 때가 또 있을까요?  그런데 인간의 면역력 중 많은 부분이 장내 환경에 달렸다는 것 아세요?

 

최근 여러 연구 결과를 통해 장내 미생물이 인간에게 미치는 영향이 무척 크다는 게 밝혀졌어요. 면역력 뿐 아니라 우리의 기분까지도요! 사람의 체질처럼 장내 미생물 구성이 모두 다르고 이로인한 몸의 영향도 모두 제각각이라고 해요.

 

프로바이오틱스는 이 장내 미생물에 영향을 주죠. 효과를 총 8가지로 정리봤어요.

 

 

 

1. '좋은' 장내 미생물 수를 늘려요

앞서 말했듯이 우리 몸에 큰 영향을 미치는 장내 미생물! 이 중에서는 우리에게 좋은 영향을 미치는 미생물도 많지만 나쁜 영향을 주는 것도 있어요. 우리 몸은 스트레스, 염증, 형편없는 식단 등으로 인해 좋은 미생물이 부족하고 나쁜 미생물이 많아지면 불편을 겪게 됩니다. 프로바이틱스는 이 둘의 균형을 맞춰요. 좋은 건 늘려주고 나쁜 건 줄여줍니다.

 

장내 미생물의 균형을 맞췄을 때 위장장애, 알레르기, 우울함 감소 등 여러가지 효과를 볼 수가 있답니다.

 

 

2. 설사를 멈추게 하죠

소화 관련 장애에는 여러가지가 있지만 많은 사람들이 '설사'로 고생합니다. 이 중에는 급성 장염처럼 급하게 설사 증세가 생겨 종종 곤란에 처하는 사람도 많답니다. 프로바이오틱스는 설사를 예방하고 증상을 완화시켜줘요. 

 

특히 이 중 항생제 부작용과 스트레스로 인한 설사에 프로바이오틱스가 좋습니다. 항생제를 많이 먹으면 앞서 말한 '좋은 장내 미생물'이 줄어들어요. 프로바이오틱스 자체가 '좋은 미생물'이기 때문에 장 속으로 들어가 환경을 개선해줍니다. 또 스트레스에 취약한 장의 환경도 프로바이오틱스로 어느정도 개선될 수 있어요.

 

 

3. 우울증을 완화해줘요

장내 미생물이 기분과 정신적 건강에 많은 영향을 준다고 앞서 이야기 했죠? 여러 연구들에게 8주 이상 프로바이틱스 복용했더니 우울증 환자들이 호전됐다고 해요. 이 환자들은 100그램의 요거트과 프로바이오틱스 캡슐을 먹었다고 합니다.

 

 

4. 심장도 튼튼하게!

프로바이오틱스는 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 효과가 있어요. 콜레스테롤의 분해를 도와 혈관에 퍼지지 않게 하거든요. 이 효과를 보려면 8주 동안 매일 프로바이오틱스 캡슐을 먹거나 관련 음식을 충분히 섭취해야한다고 해요.

 

 

5. 알레르기와 습진을 줄여주죠

바이오틱스는 면역 전반에 영향을 주기 때문에 염증이나 알레르기 증상을 완화시켜준다고 해요. 임신 중인 산모가 프로바이오틱스를 복용했더니 습진, 아토피, 알레르기 등이 적어졌다고 주장하는 연구도 있기는 합니다. 하지만 이 부분에 있어서는 아직 증거가 미미하다고 해요. 그러니 임산부나 아동, 유아는 프로바이오틱스 복용 시에 꼭 의사와 상담해보셔야 합니다.

 

 

6. 소화 장애를 개선시켜줘요

현대인들에게 크론병, 궤양성 대장염 등 장 질환은 정말 흔한 병이 됐어요. 프로바이오틱스가 이 장 질환에 좋은 영향을 준다는 연구 결과도 있답니다. 심각한 증상을 완화시켜줬다고 해요.

 

 

7. 뱃살, 내장지방 개선에 도움

다이어트 중이시라면 프로바이오틱스가 도움이 될거예요. 프로바이오틱스는 지방이 쌓이는 것을 막아주고 포만감을 오래가게 유지해줘요. 또 칼로리를 많이 태워 살 빼기에 도움을 주죠. 

 

 

8. 면역력을 길러줘요

장내 미생물 환경을 개선해 면역 관련 세포들의 힘을 길러줍니다. 면역 세포들은 우리 몸에 병균이 들어왔을 때 싸우는 역할을 하는 세포들인데 이 세포들이 원활한 활동을 하도록 프로바이오틱스가 돕습니다.

 

 

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