셀룰라이트를 없애기 위한 9가지 방법

 

울퉁불퉁 셀룰라이트의 정체, 생기는 이유가 궁금하신가요? 제 블로그 다른 글에 써놓았어요. 혹시 못보신 분들은 아래 글을 읽어주세요^^

 

당신의 하체 셀룰라이트가 생긴 원인 4가지

당신의 하체 셀룰라이트가 생긴 원인 4가지

 

어떻게 없앨까요?

 

다른 부위와 달리 매우 안정화 되어있어서 잘 분해되지 않아요. 특히 또, 없앤다는 개념보다 축소시킨다는 개념이 정확합니다.

 

   ① 적절한 식단과 적당한 운동

지방 축소를 위해서는 당연히 식이요법과 운동이 동반이 되어야 해요. 하지만 과도한 다이어트 또한 셀룰라이트의 적이죠. 아예 굶다가 떡볶이, 빵 등의 탄수화물로 대강 때우거나 폭식하면 오히려 악화될 수 있어요. 체내 인슐린이 확 늘어나기 때문인데요. 정상적인 식사를 하되 탄수화물은 식사의 50%로 두고 나머지를 단백질과 채소를 채워야 합니다. 

 

지방이 쌓이지 않게 하기 위한 적당한 운동도 필요해요. 스쿼트를 추천해요. 또 요가도 몸의 순환을 도와요. 아래 유튜브 영상은 제가 좋아하는 영상이라 소개합니다. 오랫동안 서 있거나 앉은 자세도 혈액 순환을 방해해 셀룰라이트를 악화시키죠. 수시로 스트레칭 해주는 것 잊지마세요! 

 

 

   ② 마사지

운동, 식단 만으로는 해결되지 않는 셀룰라이트! 지방 축소와 배출을 돕는 슬리밍 제품을 발라 마사지를 하며 직접적 자극을 주는 것이 중요합니다. 요즘은 바디 마사지기가 잘 나와있어요.

 

저는 엉덩이와 하체를 폼롤러 위에서 굴려 순환을 돕고 자극을 가해줘요. 그런데 운동을 한 날은 상당히 아프더라구요. 허벅지 뒷쪽 뿐 아니라 옆쪽도 굴려서 셀룰라이트를 부숴주세요!

 

 

   ③ 피부과

아무리 해도 해결이 안된다면 피부과에서 상담을 받는 것도 방법입니다. 체외충격파와 고주파를 이용해 근막 염증을 없애도 지방 세포를 파괴하는 시술도 있구요, 주사로 염증을 해결하기도 한답니다.

 

   ④ 유산균

유산균을 먹는 것도 중요하다고 해요. 장이 건강하면 독소가 적게 쌓이고 순환이 활성화되어 셀룰라이트가 줄어든다고 합니다. 실제로 한 실험에서도 여성들에게 처방한 유산균이 셀룰라이트 축소에 도움을 주었다고 해요. 

 

   ⑤ 인스턴트 식품 줄이기 

만약 영양제 섭취가 어렵다면, 화학조미료, 당분, 과도한 염분, 알코올, 인스턴트 식품만 자제해도 독성 물질이 줄어들겠죠?

 

   ⑥ 사과식초 주스

사과식초 2큰술과 물 1컵에 약간의 꿀을 넣어 주스를 만들어요. 아침마다 마시면 효과가 있다고 해요. 

 

   ⑦ 드라이 브러싱

혈액순환을 향상시키기 위해 물기 없는 피부를 빗질하듯 매일 문질러주는 방법이에요. 독소 배출에도 도움이 된다고 합니다.

 

   ⑧ 바른 자세 유지

앞서 쓴 글에서도 언급했듯이 다리를 꼬는 등의 잘못된 자세는 근육에 무리를 줘요. 그로인해 독소와 염증이 쌓일 수 있어요. 또 삐뚤어진 자세는 몸의 순환도 방해해요.

 

   ⑨ 물 하루에 2리터 마시기

독소의 원활한 배출을 위해 물 많이 마시기는 꼭 필요해요. 이때 너무 차가운 물이나 커피는 좋지 않아요. 몸을 차갑게 해 독소 배출을 방해하구요, 커피는 오히려 수분을 앗아가죠. 따뜻한 물이나 미지근 물 위주로 마시는 걸 추천해요. 

 

 

 

여성의 90%가 셀룰라이트를 가지고 있어요

 

통계상 여성의 90%가 셀룰라이트를 가지고 있대요. 놀랍지 않나요? 저는 여러 매체에서 셀룰라이트 없는 매끈한 허벅지를 보아와서 셀룰라이트 없는 몸이 정상인 줄 알았어요. 하지만 호르몬 때문에 보편적인 증상이라고 해요. 그만큼 셀룰라이트가 눈에 불을 켜고 없애야할 대상은 아니라는 겁니다.

 

하지만 영양이 지금처럼 풍부하지 않았던 시절에도 셀룰라이트가 흔했을까요? 그건 아니라고 봅니다. 음식이 풍부해진 현대 사회에 들어 보편적으로 나타난 증상이라 완전히 '건강한 조직'이라고 보기는 어려울 듯해요. 우리 몸이니 미워하지는 말되! 셀룰라이트를 노화와 건강의 신호로 받아들이고 건강한 자세와 식습관을 유지하는 선순환의 척도로 삼으면 어떨까요?

 

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