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속 쓰릴 때, 위염일 때 우유 마시면 안된다? 위가 아플 때 피해야할 음식들 1. 위를 보호하기 위해 마신 우유, 사실은 독! 속이 아플 때일수록 순하고 부드러운 우유를 드시는 분들 있을거예요. 또 매운 음식을 먹은 뒤에 위점막을 보호해주려고 유제품 드시는 분들도 있을거예요. 속이 아플 때는 우유로 만든 크림파스타나 부드러운 요거트, 바나나 우유 등 유제품이 좋아보입니다. 하지만 그 반대라는 것 알고계셨나요? 우유는 알칼리성이라 위산을 중화시킨다? 아닙니다. 우유는 중성에 가까워요. 게다가 우유 속 칼슘은 위산 분비를 증가시킵니다. 우유를 마신 직후에는 위점막이 감싸져 속쓰림이 완화된 것처럼 보일 수 있지만 다시 위산이 과다 분비되면서 오히려 속쓰림이 배가 됩니다. 속쓰림과 상복부 불편함이 있을 때는 우유를 되도록 피하셔야 해요. 우유 뿐 아니라 요거트, 크림으로 만든 유제품도 .. 더보기
피부결이 부들부들해지는 토너, 미스트 추천! [에스트라 크림미스트] 광고 아닌 제가 직접 사서 써본 에스트라 크림미스트 후기입니다. 유튜브를 보다가 처음 추천을 받았는데 세라마이드 성분이 가득 들어가있다고 해서 바로 샀어요 ㅋㅋ 세라마이드 성분이 뭐길래? 세라마이드란, 원래 우리 세포막에 다량 존재하는 성분이에요, 세포 분화와 성장 등에 관여한답니다. 이걸 화장품으로 보충해주면 피부 장벽을 튼튼하게 만들어준대요. 제가 세라마이드 성분을 왜 좋아하냐면요, 세라마이드 성분이 들어간 바디 로션을 쓰고 있는데 너무 좋더라구요. 씻어도, 시간이 오래 지나도 부들거림이 유지가 됐어요. 그래서 세라마이드라는 성분이 효과적이구나 깨달았어요. 씻어도 부들부들함 그대로! 일리윤 바디로션 추천 씻어도 부들부들함 그대로! 일리윤 바디로션 추천 일리윤 자체가 워낙 유명하고 쿠팡에서 로켓배송이 .. 더보기
면역력 책임지고 뱃살도 빼준다! 프로바이오틱스 효과 요즘처럼 면역력에 고마울 때가 또 있을까요? 그런데 인간의 면역력 중 많은 부분이 장내 환경에 달렸다는 것 아세요? 최근 여러 연구 결과를 통해 장내 미생물이 인간에게 미치는 영향이 무척 크다는 게 밝혀졌어요. 면역력 뿐 아니라 우리의 기분까지도요! 사람의 체질처럼 장내 미생물 구성이 모두 다르고 이로인한 몸의 영향도 모두 제각각이라고 해요. 프로바이오틱스는 이 장내 미생물에 영향을 주죠. 효과를 총 8가지로 정리봤어요. 1. '좋은' 장내 미생물 수를 늘려요 앞서 말했듯이 우리 몸에 큰 영향을 미치는 장내 미생물! 이 중에서는 우리에게 좋은 영향을 미치는 미생물도 많지만 나쁜 영향을 주는 것도 있어요. 우리 몸은 스트레스, 염증, 형편없는 식단 등으로 인해 좋은 미생물이 부족하고 나쁜 미생물이 많아지면.. 더보기
요가매트, 홈트레이닝 매트 어떻게 골라야할까? 홈트레이닝에 관심이 높아지는 요즘입니다. 가벼운 유산소, 근력 운동에도 좋고 필라테스나 요가할 때도 꼭 필요한 요가매트 많이들 구입하실텐데요. 요가매트도 재질, 소재, 두께에 따라 효과와 사용법이 다릅니다. 숙련도와 체형에 맞게 고르는 게 중요해요. 어떤 기준으로 골라야할까요? 1. 두꺼운 매트가 무조건 좋다? 내게 적합한 두께를 찾아야합니다 (1) 4-6mm 얇은 매트 주로 서서 근력 운동을 하거나 요가, 필라테스에 오래 단련된 분들에게 적합해요. 충격 완화 기능이 적어 초보자들에게는 딱딱하게 느껴질 수 있어요. 하지만 매트가 밀리지 않아 난이도 있는 요가 동작에는 효과적이랍니다. (2) 6.5-8mm 요가학원에서 많이들 쓰는 타입입니다. 요가는 손목으로 몸을 지탱하는 동작이 많죠? 플랭크, 업독(견상.. 더보기
위에 좋은 밥상! 새우계란죽과 양배추쌈 밥 먹으면 위 쓰리고 배가 찌르듯 아픈 분들 요즘 참 많아요. 네 맞아요, 일단 저부터 만성 위염 환자입니다. 아침부터 위가 쓰려서 초록창에 검색을 했어요. '위에 좋은 메뉴' '위에 놓은 식단' 등등. 계란, 익힌 곡식, 양배추, 참마...... 건강식품은 나오는데 당장에 제가 해먹을 수 있는 식단이 안나오더라구요. 답답해서 제가 직접 만들어서 글을 씁니다. 만들기도 쉬워요. 여담으로, 저는 양배추환도 먹어보고 참마 가루도 먹어봤어요. 양배추환은 효과를 못봤고 참마 가루는 도저히 못먹겠더라구요. 그냥 아침에 순한 것들을 먹는 방식으로 위를 얼르고 달래고 있어요. 좋은 건 특히, 쌀이나 현미 등 익힌 곡식. 위 아픈 분들 아침 꼭 챙겨드세요. 그래도 가끔 위가 크게 상하면 며칠동안 안돌아오더라구요. 이번.. 더보기

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